نصائح وارشادات صحيه هامه
صفحة 1 من اصل 1
نصائح وارشادات صحيه هامه
نصائح وارشادات صحيه هامه
1-ان كمية الطعام التي نحتاجها يوميا تتوقف على نشاطنا البدني واعمارنا ونوع الجنس لذا فمن الضروري ان نتناول المقادير المناسبه لنا.
2-دائما حاول التنويع في الاطعمه للحصول على اكبر كميه من العناصر الغذائيه فكل غذاء غني بعناصر معينه وفقير في اخرى.
3-يجب ان تكون الفواكه والخضروات جزءا اساسيا من غذائك اليومي فهي تساعد في الوقايه من بعض الامراض
.
4-استخدم الزيوت النباتيه السائله بدلا من الدهون الصلبه.
5-اختر الحليب ومنتجات الالبان قليله الدسم.
6-اقرء البطاقه الغذائية لتعرف على محتوياتها من الدهون والعناصر الغذائيه الاخرى.
7-امتنع عن شرب المشروبات الغازيهوقلل من شراب الفواكه والشكولاته
.8-كن اكثر نشاطا واتبع ادلة النشاط البدني التي توصي بأن يمارس الشخص البالغ ثلاثين دقيقه من النشاط البدني.
اتمنى للجميع الصحه والسلامه
1-ان كمية الطعام التي نحتاجها يوميا تتوقف على نشاطنا البدني واعمارنا ونوع الجنس لذا فمن الضروري ان نتناول المقادير المناسبه لنا.
2-دائما حاول التنويع في الاطعمه للحصول على اكبر كميه من العناصر الغذائيه فكل غذاء غني بعناصر معينه وفقير في اخرى.
3-يجب ان تكون الفواكه والخضروات جزءا اساسيا من غذائك اليومي فهي تساعد في الوقايه من بعض الامراض
.
4-استخدم الزيوت النباتيه السائله بدلا من الدهون الصلبه.
5-اختر الحليب ومنتجات الالبان قليله الدسم.
6-اقرء البطاقه الغذائية لتعرف على محتوياتها من الدهون والعناصر الغذائيه الاخرى.
7-امتنع عن شرب المشروبات الغازيهوقلل من شراب الفواكه والشكولاته
.8-كن اكثر نشاطا واتبع ادلة النشاط البدني التي توصي بأن يمارس الشخص البالغ ثلاثين دقيقه من النشاط البدني.
اتمنى للجميع الصحه والسلامه
jihad- عضو نشيط
- عدد الرسائل : 90
العمر : 60
تاريخ التسجيل : 08/11/2007
مواضيع مماثلة
» 36وصية لحياه صحيه لكبار السن
» نصائح للمرأة الحامل
» نصائح لعائلة أكثر صحة
» نصائح مفيدة لك ربة أسرة ولكل عروس
» نصائح للمرأة الحامل
» نصائح لعائلة أكثر صحة
» نصائح مفيدة لك ربة أسرة ولكل عروس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى