قلقه وأأكل شفائفي؟؟

sbai noura الأحد نوفمبر 18, 2007 2:02 pm

المشكلة الحالية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من الرهاب الوراثي وانا الان اتعالج منه ولي شهرين ونصف والحمد لله ...
لكن مشكلتي الان هي انني اعاني من عض شفتي حتى اصبحت متشققة و جافة
انا قرات انها من القلق وهي تكثر لدي عندما اكون مسترخية او عند التفكيير
.فما قولكم؟؟ بارك الله فيكم..

لاااعلم
الأسباب المتوقعة لها
امي عندها نفس المشكلة وانا اتذكرانني عندما كنت صغيرة كنت اراها تفعلها وقلدتها..
المشاكل السابقة المرتبطة بها
اضع عليها الكريمات حتى تكون طرية وليست جافة
محاولاتك لحل المشكلة
شكـــــــــــــــراااا لكم
إضافات أخرى
الإجابة
أختنا الكريمة (ريما)
لا يوجد رهاب وراثي .... مائة بالمائة (100%) .... الانفعالات السلبية ...قلق، كآبة رهاب، ... هي اضطرابات وراثية - ومكتسبة فبعضها يغلب عليها الطابع الوراثي، وبعضها يغلب عليها الطابع البيئي الاجتماعي والتربوي؟؟ لكنها نتاج العالمين معا؟
أفكار من اجل التغيير:
أولا.. نحن بحاجة لمعالجة التشققات الحالية أن وجدت علاجا طبيا؛
ثانيا.. ومبدئيا عندما يعترضك موقف مثير للضغوط والقلق والتوتر ... اتركي أي شيئ بيدك ومارسي هذه الرياضة الروحية والفكرية والجسدية كلما واجهت موقف مثير للقلق ... في الحديقة، في المدرسة في البيت ... صلي لله ركعتين.
ثـــــــــم؛ .....
أجلسِِِي على كرسي في مكان هادئ وظهركِ مستقيم، ودعِي ذقنكِ تسترح على صدركِ وقومي بالخطوات التالية:
1. أحبسِي أنفاسكِ ببطء وعدي من واحد إلى خمسة (1- 5) (لا تأخذي نفسا عميقا )
2. عندما تصلِين إلى رقم خمسة (5)، أخرجي الهواء من صدرك وقولي أي كلمة ترتاح لها نفسك؛ لاشك أن هناك كلمات تريح نفسك إذا لم تجديِ كلمة بسرعة جربي هذه الكلمات (سبحان الله العظيم .... سبحان الله وبحمده).
3. كرري هذه العملية حتى في عدم الإحساس بالتوتر والضغوط ( مرتين يوميا ) لمدة من خمس إلى عشر دقائق.
4. إذا لم تفلحي في علاج نفسك عليك بزيارة طبيب نفسي متخصص.
وفقك الله